MINERALWASSER

Sportler

Mineralwasser ist ein ideales Sportgetränk. Es versorgt den Körper nicht nur mit der notwendigen Flüssigkeit, sondern liefert auch Mineralien und Spurenelemente. Beim Ausdauersport braucht der Körper zusätzlich Energie, um weiterhin volle Leistung zu bringen. Hier bieten sich Schorlen aus Mineralwasser und Fruchtsaft an. Generell gilt: Nie dehydriert an den Start gehen. Sportler sollten schon am Vortag genügend trinken. Unmittelbar vor einem Wettkampf oder Training reichen 0,3 - 0,5 Liter Mineralwasser. Besonders viel Flüssigkeit verliert der Körper beispielsweise beim Marathon und beim Fußball – hier muss unbedingt nachher ausgeglichen werden.

Flüssigkeitsverlust beim Sport:
100 m Lauf 0,15 Liter
10.000 m Lauf 1,0 – 1,5 Liter
Marathon 1,0 – 4, 0 Liter
Skilauf 10 km 0,5 – 1,0 Liter
Fußball 0,5 – 2,0 Liter
Eishockey/Eislauf 1,0 – 3,0 Liter